Det är inte ett yrke. Det är en livsstil.
I den sista (för denna gång) delen av Bodypump-skolan är det utfall som gäller. Utfall stärker framför allt ben och rumpa och återkommer i låt 1 (uppvärmning) och låt 7 (utfall). I utfallen är rörelsen väldigt lik den vi gör när vi går ner på ett knä. Utfall kan utföras både med och utan vikt. … Fortsätt läsa ”Bodypump-skolan del 5: utfall”
I den här delen av Bodypump-skolan tar vi oss an frivändningen, en övning som förekommer i låt 4 (rygg) och är till för att höja pulsen och stärker bål och axlar. Frivändningen utförs alltid med stången nära kroppen. Stången rör sig rakt upp och rakt ner, utan att röra sig fram och bak. Momentet utförs … Fortsätt läsa ”Bodypump-skolan del 4: frivändning”
Dags för del tre i Bodypump-skolan. Knäböj är övningen där vi jobbar med de största och starkaste musklerna, och därför bör det här också vara den låt där du har som mest vikt på stången jämfört med de andra. Knäböj förekommer i låt 1 (uppvärmning), låt 2 (knäböj) och ibland i låt 7 (utfall). Det … Fortsätt läsa ”Bodypump-skolan del 3: knäböj”
Andra övningen ut i Bodypump-skolan är rodd. Rodden tränar ryggen och core-muskulaturen, med fokus på bröstryggen. Den förekommer i uppvärmning (låt 1) och rygg (låt 4). Vi utgår alltid från grundposition, men ibland greppar vi stången med handflatorna framåt. Instruktören kommer att berätta när vi gör detta undantag. En rodd förekommer också ibland också i … Fortsätt läsa ”Bodypump-skolan del 2: rodd”
Jag har tidigare skrivit om Bodypump för nybörjare. Nu tänkte jag gå igenom fem övningar i Bodypump som är bra att känna till, och kunna tekniken i. Första övningen: marklyft. Marklyften är anpassade för Bodypump, och utförs lite annorlunda jämfört med om du kört marklyft inne på gymmet. Marklyften tränar lår och rumpa och förekommer … Fortsätt läsa ”Bodypump-skolan del 1: marklyft”