Tips på träningsskor

Skor är kanske den enskilt viktigaste saken när det gäller träning. Fel kläder kan på sin höjd vara obekväma, lämna märken och få en att svettas mer än man borde, medan fel skor kan göra att man drar på sig skador. Jag har tidigare skrivit om vad man ska tänka på när man väljer ett par träningsskor. En skotyp som brukar uppfylla de flesta krav för vardagsmotionärer som tränar inomhus, oavsett gruppträningsform, är basketskor. De är oftast bra dämpade (basketspelare hoppar mycket) och stabila i sidled (basketspelare springer korta sträckor och byter ofta riktning plötsligt). Tyvärr är majoriteten av basketsko-modeller höga, vilket inte funkar för alla.

Just basketskor som kategori är större i USA än i Sverige, och där finns också ett större utbud av låga basketskor. En stor bonus är att skorna oftast är billigare där (det gäller för övrigt även träningskläder). En USA-resa är alltså ett utmärkt tillfälle att skaffa sig nya träningsskor och -kläder. Jag fick till exempel tag i nya träningsshorts, träningskallingar, linne och 12-pack träningsstrumpor för 95 dollar.

Mitt senaste skofynd är Nike Air Max 360, som jag hittade på Macy’s i New York:

Nike Air Max 360 svarta
Svarta Nike Air Max 360. Låg basketsko med bra dämpning under hela foten.

De är utmärkta för personer som, liksom jag, har breda fötter. De har dämpning längs med hela sulan och en rundad sula vid hälen. Faktum är att de här är snäppet skönare än Reebok-skorna jag tipsade om i förra inlägget. De här är dock inga lättviktsskor, de tillhör de tyngre skorna jag har. Storleksmässigt är de något större än Nikes skor brukar vara.

Svarta Nike Air Max 360
Lite rundad sula vid hälen. Stabila i sidled, bred läst, dämpning längs med hela foten.

Jag gav drygt 125 dollar för mina på Macy’s, men ser nu att Footlocker har dem för 100 dollar , dessutom i många fler färger. De rödvita verkar riktigt snygga. Footlocker skickar även till Sverige, och när jag räknar på pris inklusive frakt, moms och tull (högsta tullsatsen) landar de på 950 kronor med dagens dollarkurs. Jag gissar att den här modellen ligger på >1200 i Sverige om den finns att få tag i.

 

Nya träningsskor

Om du för två år sen hade sagt till mig att Reebok skulle börja göra snygga kläder och skor så hade jag skrattat. Jag hade inte sett ett snyggt Reebok-plagg sen 80-talet. När World Class annonserade att vi som är instruktörer ska bli sponsrade av Reebok tänkte jag mest ”phew, halvspons!” (Halvspons innebär att man får några plagg och skor, men eftersom man inte väljer ut plaggen själv behöver man inte köra i dem).

Det visade sig att Reebok uppdaterat sig. Rejält. En av uppsättningarna, ett par löparshorts som går halvvägs ner på låret, med tillhörande linne och löparjacka är numera min favorit-outfit för Bodypump. Deras 80-talsinspirerade täckjacka är snygg och funkar utmärkt för Bodyjam-passen.

Reebok Premier Essentials Trainer

Men bäst var ändå skorna. Jag fick ett par som kallas ”Premier Essentials Trainer” och de satt som gjutna på mina ganska breda fötter med höga vrister. Mycket bekväma för både Bodypump som Bodycombat: de är stabila i sidled och lagom dämpade för inomhusträning. Jag brukar slita ut två-tre par träningsskor om året, och då kör jag ett par skor för Bodycombat/Bodypump (just nu dessa) och ett annat för Bodyjam (just nu en streetsko från Adidas).

Om du ska köpa nya skor för träning, tänk på det här:
– Rätt sko för rätt grej. Löparskor är avsedda för just löpning, alltså en framåtgående rörelse De funkar inte för till exempel Bodycombat eller andra typer av träning där man förflyttar sig i sidled och hoppar. Undantaget är Bodypump, där man står still.
– Dämpning är viktigt. Varje landning efter ett hopp belastar dina leder med upp till 6 gånger kroppsvikten.
– Skorna åldras. Även i garderoben. Materialet i skorna blir stummare med ålder, oavsett om de används eller inte. Tränar du regelbundet över året bör du byta skor varje år, tränar du sporadiskt skulle jag byta skor varannat år. Tänk på att skor som är på rea oftast legat i butiken i ett gäng månader, ibland över ett halvår, vilket gör att de kommer att hålla kortare tid.
– Basketskor lämpar sig ofta väldigt bra för träning, då de är stabila i sidled och dämpade för hopp.
– Funktion före form. Väljer du mellan två olika par, ta det bekvämaste paret, och inte det snyggaste.